8月9日は
セルフハグの日

セルフハグでもっと自分を好きになる日

セルフハグの日とは?

8月9日はセルフハグの日

一社)日本セルフエスティーム普及協会は「自己肯定感」を柱に誰もが自分らしくハッピーに生きる社会をつくるために「自分を愛することから始めるラブ・マイセルフ100万人プロジェクト」に取り組んでいます。

そのプロジェクトの一環として、自分を抱きしめてもっと自分を好きになる「セルフハグの日」を制定しました。

8月9日は「ながさき平和の日」でもあるので、もっと自分を好きになることが心の平和をつくりそれが世界の平和に繋がると信じています。

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セルフハグの効果

セルフハグの効果、その1

幸福ホルモンの分泌

自分を優しく抱きしめるセルフハグによってオキシトシンが分泌されストレスや不安をやわらげ、精神を安定させてくれます。

セルフハグの効果、その2

心地よさと安心感を感じられる

自分を気持ちよく抱きしめるセルフハグで心地よさと安心感が広がりあなた自身を癒すことができます。

セルフハグの効果、その3

自己受容が容易になり自己肯定感が高まる

自分を抱きしめることで、ありのままの自分を受け入れる自己受容の感覚と共に自己肯定感が高まります。 

セルフハグの効果、その4


思いやりと優しさが持てる

自分を抱きしめることで自身への思いやりや慈愛の気持ちが持てるようになります。それがそのまま他者への優しい眼差しになります。




セルフハグの方法

自分自身をハグする方法

セルフハグ(自己抱擁)をする正しい方法は特にありませんがガイドラインが必要な場合は、こちらを参考になさって下さい。

(1)座るか立った状態で、頭頂部を上に伸ばし、肩を広げ大きく深呼吸をして、両手を上に大きく開いて広げてから左右に胸のところで両手をクロスして自分の体を包み込むようにします。

(2)両手をクロスしながら、アゴを胸の方に少し倒し、思いっきり抱き締めてあげてください。そして、次の大きな深呼吸で腕を開いて数回繰り返しましょう。


※自分を抱きしめている間、優しさと愛に満ちた思考に集中しましょう。 

自分へのいたわりの声がけも一緒に

ハグするときに自分に向けて「大丈夫だよ」、「あなたはよく頑張ってるね」、「いつもありがとう」、「あなたは最善を尽くしている」、「大好きだよ」など自分をいたわる言葉を一緒にかけてあげることでセルフハグの効果をさらに高めることができます。

注意するポイント

●セルフハグに間違った方法はありません。上記のセルフハグの方法にとらわれずにあなたが好きなように自分自身を気持ちよく抱きしめましょう。

●ハグが苦手な人は、腕や肩の上あたりを撫でるようにマッサージするとよいでしょう。

セルフハグコンテスト大賞の発表です!

山本静子様

セルフハグ大賞

賞品:Amazon商品券 20,000円

家族みんなでセルフハグをしました
最初はおばあちゃんがしていたら子ども達もやりたいと次々に参加してきました。
こちらのコンテストをきっかけにセルフハグのことを色々調べていたらすごい効果がたくさんあるんですね!
これからは日々の疲れた時などに自分への労りに思い切り自分自身を抱きしめてあげたいと思います
おばあちゃんも子ども達もセルフハグの後はハッピーな気持ちになれたみたいでした
素敵な企画をありがとうございます

セルフハグ賞(3名)

賞品:Amazon商品券 5,000円

柴原 まりこ様

私は社交ダンスをやっております。
ドレスとヒールを履いて写真を撮りました。
社交ダンスは踊るパートナーをホールド(ハグ)して踊ります。
自分自身をハグしてから踊ると気持ちよく踊れたので、理由をネットで調べていたらこちらのセルフハグを知りました。

當山奈々様

娘が3歳になる頃、ムギューッとハグする歌を一緒に歌いながら撮りました😌☺️🎶

もっと小さい頃は、この歌を歌いながら私が抱っこした娘をハグしてました😌

いつの間にかこんなに成長したんだなぁ、としみじみ感じた瞬間でもありました。

娘は今5歳。これからも自分を、そして相手を大切にする気持ちを大切に育っていってほしいなと願います。
セルフハグ、ぜひこれからも日常にとりいれたいと思いました☺️
素敵なキャンペーンに参加させていただきありがとうございます。

齋藤健太様

朝会のメンバーとイベント終了後に自分良く頑張ったという思いでセルフハグ致しました。

ご自身やご家族がよりハッピーになる無料講座

協会の活動

当協会では「子どもも、大人も自分らしくハッピーに!」をモットーに、誰もが今置かれている不自由なところから解放されて、より生きやすく、自分の可能性を信じられる、本来の自信を取り戻し、意欲を持って生きる喜びを感じていけるように「ラブマイセルフ100万人プロジェクト」に取り組んでおります。
自己肯定感をベースにした企業や教育機関への研修、講演。個人向けには日本全国で協会認定講師が講座を開催しています。
企業や教育現場はもちろん、家庭や地域社会においても、男性や女性を問わず、大人も子どもにも「自己肯定力を高める大切さ」を広め、すべての人がセルフエスティーム(自己肯定感)を高めていける機会をご提供しています。

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